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Dec 11, 2017

Nutrición saludable

Dec 11, 2017

Una alimentación equilibrada es uno de los mandamientos para tener una buena salud y evitar un gran número de enfermedades. Aquí tenéis algunos  consejos para llevar una alimentación saludable.

- Combinar en cada comida los tres grupos. Es decir, proteínas, carbohidratos y grasas; esto con el fin de cubrir los requerimientos calóricos requeridos según la talla y peso.

- Incluir frutas, verduras y hortalizas. Ya que son una gran fuente de vitaminas y minerales, por lo que es recomendable ingerirlas de forma variada.

- Reducir el azúcar refinada. Hay que evitar los excesos, tanto en niños como en adultos

- Menos sal y derivados. Ésta aumenta elriesgo de enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares.

- Grasas saturadas. Otro de los cambios esenciales hacia una nutrición saludable es disminuir tanto como sea posible la ingesta de alimentos grasos; ya que son la principal causa de enfermedades cardiovasculares.

- Sumar a estos buenos hábitos alimenticios el ejercicio al menos un par de días a la semana -y un buen descanso- será increíblemente beneficioso para ti y toda tu familia.

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